O que é a dieta nota 10
Essa dieta foi elaborada pelo médico Guilherme de Azevedo Ribeiro e está disponível através do livro Dieta Nota 10, que vem acompanhado de um manual fácil de carregar (clique aqui para pesquisar preços do livro Dieta Nota 10). A adoção desse método alimentar por atrizes conhecidas como Carolina Dieckmann, e Camila Morgado e Daniela Escobar ajudou a dieta nota 10 a ganhar fama.
A dieta nota 10 visa o emagrecimento de forma saudável, através de uma alimentação equilibrada, na qual a pessoa obtém as quantidades necessárias de nutrientes.
Sistema de notas
A filosofia da dieta nota 10 tem semelhanças aos sistemas de pontos adotados por outras dietas. No caso, os "pontos" na dieta nota 10 são denominados "notas". Cada alimento relacionado no manual tem um número de "notas" que está relacionado à quantidade de calorias. A pessoa pode consumir um determinado número de "notas" de acordo com sua altura e sexo. A pessoa também ganharia notas extras para consumir caso praticasse exercício físico regularmente.
Variedade de alimentos na dieta nota 10
Segundo Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, um dos segredos do sucesso da dieta nota 10 é que ela permite à pessoa continuar comendo uma boa variedade de alimentos.
Dietas restritivas, que cortam grupos de alimentos, são mais difíceis de serem seguidas pois tornam-se monótonas e reprimem muito os desejos das pessoas. Na dieta nota 10, onde até o chocolate é permitido apesar de ter custar muitas "notas", a pessoa comeria menos, mas com prazer.
Modelo da Dieta Nota 10
CAFÉ-DA-MANHÃ
80 NOTAS
1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café
ALMOÇO
120 NOTAS
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio
1 salada de cebola e tomate à vontade
LANCHE DA TARDE
50 NOTAS
1 torrada
1 colher (sobremesa) de cream cheese
JANTAR
200 NOTAS
1 filé de peixe com molho de alcaparras
4 colheres (de arroz) de brócolis
4 colheres (sopa) de cenoura sauté
salada de alface e agrião à vontade
CEIA
50 NOTAS
1 maçã + 1 tangerina
Essa dieta foi elaborada pelo médico Guilherme de Azevedo Ribeiro e está disponível através do livro Dieta Nota 10, que vem acompanhado de um manual fácil de carregar (clique aqui para pesquisar preços do livro Dieta Nota 10). A adoção desse método alimentar por atrizes conhecidas como Carolina Dieckmann, e Camila Morgado e Daniela Escobar ajudou a dieta nota 10 a ganhar fama.
A dieta nota 10 visa o emagrecimento de forma saudável, através de uma alimentação equilibrada, na qual a pessoa obtém as quantidades necessárias de nutrientes.
Sistema de notas
A filosofia da dieta nota 10 tem semelhanças aos sistemas de pontos adotados por outras dietas. No caso, os "pontos" na dieta nota 10 são denominados "notas". Cada alimento relacionado no manual tem um número de "notas" que está relacionado à quantidade de calorias. A pessoa pode consumir um determinado número de "notas" de acordo com sua altura e sexo. A pessoa também ganharia notas extras para consumir caso praticasse exercício físico regularmente.
Variedade de alimentos na dieta nota 10
Segundo Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, um dos segredos do sucesso da dieta nota 10 é que ela permite à pessoa continuar comendo uma boa variedade de alimentos.
Dietas restritivas, que cortam grupos de alimentos, são mais difíceis de serem seguidas pois tornam-se monótonas e reprimem muito os desejos das pessoas. Na dieta nota 10, onde até o chocolate é permitido apesar de ter custar muitas "notas", a pessoa comeria menos, mas com prazer.
Modelo da Dieta Nota 10
CAFÉ-DA-MANHÃ
80 NOTAS
1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café
ALMOÇO
120 NOTAS
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio
1 salada de cebola e tomate à vontade
LANCHE DA TARDE
50 NOTAS
1 torrada
1 colher (sobremesa) de cream cheese
JANTAR
200 NOTAS
1 filé de peixe com molho de alcaparras
4 colheres (de arroz) de brócolis
4 colheres (sopa) de cenoura sauté
salada de alface e agrião à vontade
CEIA
50 NOTAS
1 maçã + 1 tangerina
0 comentários:
Postar um comentário